Con queste parole, già nella Grecia antica, Aristotele intuiva l’importanza del movimento per la salute. Ad oggi la scienza conferma in pieno quello che, all’epoca, era un pensiero pionieristico di una mente superiore.

Dal momento in cui nasciamo l’interazione con il mondo avviene attraverso il movimento, fin dai primi gesti e dalle prime posizioni assunte dal neonato: dapprima, semplici movimenti degli arti da supino, poi la rotazione che gli consente di stare a pancia in giù per iniziare a gattonare, fino ad acquisire la capacità di alzarsi in piedi e camminare. In questa fase neonatale le principali capacità di movimento vengono sviluppate automaticamente, in maniera innata, ed ogni passaggio da una posizione all’altra è dettato dalla conquista di una stabilità del core.

Nell’infanzia, muoversi vuol dire crescere e conoscere il mondo.

In età adolescenziale il movimento assume un ruolo diverso ma comunque di primaria importanza: è fondamentale nella prevenzione dell’obesità e nell’educazione ad uno stile di vita sano, apportando un beneficio in termini di postura corretta e di adeguato sviluppo dell’apparato locomotore (coordinazione, equilibrio, elasticità, resistenza e forza).

Nell’adulto, come per l’adolescente, costituisce una primaria fonte di prevenzione per le malattie metaboliche e cardiovascolari.

Parlando con occhio meno “clinico” possiamo affermare che mantenere un alto livello di attività fisica ci permette di vivere meglio, con più energia e di far fronte alle esigenze della vita quotidiana senza subirle: dalla sveglia che suona al mattino presto all’affrontare una giornata lavorativa pesante.

Diventa ancora più determinante mantenersi in movimento nell’età avanzata, quando essere attivi è vero indice di qualità della vita, e conservare la possibilità di muoversi agevolmente garantisce all’anziano quell’autonomia che costantemente ricerchiamo per tutta la vita. Questo grazie alle stimolazioni neuromuscolari che provengono dall’attività fisica – adattata, chiaramente, all’età e al soggetto – al fine di mantenere forza, resistenza ed equilibrio.

Con questo voglio dire che siamo esseri “progettati per muoversi” ed è quindi nostro compito farlo nel migliore dei modi, perché a guadagnarci siamo solo e soltanto noi. Il modo per farlo è muoversi, e farlo adesso: qualunque sia la tua età non è mai troppo tardi o troppo presto, tutte le qualità fisiche sono migliorabili. Pensa al tuo futuro e migliora il tuo presente aumentando il livello di attività giornaliera.

Come riuscirci è semplice: se lavori seduto, alzati spesso. Se fai lunghe telefonate, alzati e passeggia mentre parli. Dedica un’ora al giorno al tuo benessere, fai allungamento, mantieni il ROM articolare, allenati con sovraccarichi e fai cardio.

Mantieniti attivo, allena la forza, la mobilità e l’equilibrio e non invecchierai mai!

Matteo Santori
Personal Trainer

m.santori@gclubtorribianche.it

Cell: 389-5716770

matteosantori_pt

Alle nostre esigenze primarie e basilari, notoriamente conosciute come: mangiare, il bere e espletare le funzioni corporali a noi tutti note, si dovrebbe considerare senza sorta di esclusione anche il MOVIMENTO.

Il MOVIMENTO è a tutti gli effetti NUTRIMENTO per il nostro CORPO: la mobilità nutre le articolazioni, l’allenamento contro resistenza nutre i muscoli e le ossa
Faccio spesso il paragone tra il bambino nella fase di sviluppo neurologico infantile, fino all’ ottenimento della posizione eretta, e l’anziano.

Il bambino esplora il movimento, in ogni posizione, partendo da quella supina e attraverso errori e vari tentativi, vince la forza di gravità. Il tempo che impiega nello sperimentare e acquisire una posizione, prima del passaggio alla fase successiva, è a tutti gli effetti un guadagno di mobilità, di stabilità e di forza dell’intera struttura.

L’anziano, con la schiena ricurva, la precarietà nella deambulazione, la difficoltà a rimanere in piedi in una posizione più verticale possibile ha, nel tempo, perso la mobilità, la stabilità e la forza.

Tutto da rifare!
Questa forza globale acquisita da piccoli, si è persa progressivamente.
Questo scenario parrebbe oggigiorno la “normalità”, intesa come situazione effettivamente riscontrabile nella maggioranza della popolazione media, anche ben prima di raggiungere l’età senile, il che è da considerarsi abbastanza grave.

Bisogna intervenire prima!
C’è una diffusa e cattiva abitudine di aspettare l’infortunio, il danno o il dolore per iniziare a prendersi cura del proprio corpo.
A tutti gli effetti però il MOVIMENTO è, prima ancora che cura, PREVENZIONE e nutrimento.
Non pensate solo i muscoli, ma anche e soprattutto alle ossa.

La struttura ossea si rafforza per permettere al corpo di sostenere la progressione di carico allenante nelle sedute successive, esattamente come succede per i muscoli.

Un corpo sano nelle ossa e nella muscolatura sarà in grado di mantenersi al meglio possibile nel tempo, per affrontare le famose scale di casa senza usufruire del bastone e senza il rischio di cadere con conseguenze, a volte, come ben sapete, drammatiche.
La QUALITÀ della vita, dunque, passa attraverso il MOVIMENTO e da una sufficiente (e non per forza di cose, eccellente) capacità di muovere il corpo utilizzandolo ed esprimendolo al massimo delle proprie possibilità.

Nella mia pratica, prima di sottoporre un soggetto a qualsiasi tipo di allenamento, sono solita effettuare una seduta comprensiva di raccolta informazioni e una batteria di TEST relativi ai movimenti basilari (che richiamano ai movimenti del bambino in fase di crescita) in modo tale da avere un quadro preciso su come iniziare a intraprendere il cammino insieme.

Il FUNCTIONAL MOVEMENT SCREENING è un mezzo adottato non solo dagli atleti (i quali effettueranno anche ulteriori test specifici) ma soprattutto dalla popolazione generale, in quanto offre un riscontro su eventuali disfunzionalità nel movimento e su come intervenire.

E’ una base imprescindibile per settare un percorso di qualità senza tralasciare particolari importanti.

Se sei curioso, possiamo fissare una seduta insieme dove effettueremo il test e proveremo alcune soluzioni veloci per una verifica immediata.

A presto!

Michela Ferri
Personal Trainer

m.ferri@gclubtorribianche.it

Cell: 392-7418965

@michela_ferri_pt