• Non hai una buona alimentazione: pensi di mangiare bene ma la tua idea di alimentazione sana non è così corretta come pensi; mangiare piace a tutti ma bisogna sapere cosa mangiare. Alcuni pasti liberi sono concessi ma al massimo uno o due volte a settimana.
• Non ti alleni nel modo corretto: non basta alzare pesi e fare gli esercizi tanto per fare qualcosa, è necessario un piano d’allenamento adeguato al proprio obiettivo. L’allenamento non dev’essere troppo pesante ma neanche troppo leggero, ogni persona ha la propria base di partenza e quindi bisogna adeguare il training ad ogni singolo individuo.
• Pensi che dopo un breve periodo hai raggiunto l’obiettivo: per avere dei risultati visibili ci vuole tempo e impegno, i miglioramenti ci saranno ma devi avere pazienza e soprattutto non devi trovare scuse per non allenarti.
• Non riposi a sufficienza: riposare è importante come l’allenamento e l’alimentazione, non si migliora senza un recupero adeguato qualsiasi sia il risultato voluto. Non c’è bisogno di allenarsi tutti i giorni, anzi, i giorni di pausa faranno recuperare il corpo e la mente per l’allenamento successivo, sempre che gli allenamenti siano fatti con la giusta intensità e con la corretta alimentazione.

Avere ben chiari questi punti ti aiuterà a non demotivarti per andare avanti nel raggiungere quello che vuoi ottenere, perché anche tu puoi riuscirci, basta volerlo.

Se hai domande e vuoi chiarimenti contattami, sarò felice di aiutarti nel tuo percorso.

Alessandro Pastore
Personal Trainer

a.pastore@gclubtorribianche.it

alessandropastorept

Perdere peso equivale a perdere grasso ?

Prendiamo due persone che chiameremo A e B con stesso peso e stessa altezza, entrambe perdono 10 kg, ma facendo una valutazione finale A ha perso 9 kg di massa grassa e 1 kg di massa magra mentre B ha perso 9 kg di massa magra e 1 kg di massa grassa. Entrambe hanno avuto lo stesso risultato ma allo stesso tempo molto diverso.

Sicuramente A risulterà avere un fisico più armonioso e più tonico rispetto a B.

Quindi bisogna sempre valutare come procede il dimagrimento, visivamente o con semplici misurazioni del tessuto adiposo.

In conclusione, per avere dei buoni risultati, occorrerà svolgere un piano d’allenamento personalizzato e seguire un buon regime alimentare, in modo da avere una prevalenza di perdita di massa grassa rispetto alla massa magra.

Quanto sopra espresso vuole essere solo un concetto semplificato relativo ad un argomento molto più ampio.

Per qualsiasi chiarimento o domanda sono a disposizione ai seguenti contatti:

Alessandro Pastore
Personal Trainer

a.pastore@gclubtorribianche.it

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