Info – GClub Torribianche

GClub ricerca assistenti bagnanti

direzione — Mon, 29 Aug 2022 13:39:34 +0000

Che ne diresti di lavorare con noi? Ecco un’opportunità che potrebbe fare al caso tuo per entrare nel mondo GClub!

Chiusura estiva & orario ridotto AGOSTO 2022

direzione — Wed, 20 Jul 2022 13:17:28 +0000

Un altro passo verso il ritorno alla normalità – Nuove disposizioni dal 1° Aprile 2022

direzione — Thu, 31 Mar 2022 08:50:05 +0000

Nell’ottica del superamento delle misure restrittive legate all’emergenza da Covid-19 il decreto legge n. 24 del 24 marzo 2022 stabilisce che, da venerdì 1º aprile, non saranno più previste limitazioni o prescrizioni relative alle capienze o all’indice di affollamento per palestre e piscine.

Pertanto il limite massimo di accesso ai corsi e agli spazi di GCLUB non sarà più vincolato dalle restrizioni Covid ma dalla normale capienza consentita.

Per garantire la sicurezza di tutti, sarà comunque richiesta la prenotazione dei corsi in modo da essere pronti ad informare tempestivamente tutti gli interessati in caso di qualsiasi necessità. Restano inoltre in vigore l’obbligo di mascherina negli spazi chiusi e in particolare dentro agli spogliatoi, salvo durante lo svolgimento dell’attività fisica e, fino a fine aprile, l’esibizione del Green pass rafforzato ma le novità previste a partire da domani segnano un importante e significativo passo in avanti verso il ritorno alla normalità.

Restiamo in attesa delle nuove linee guida del Governo per qualsiasi altra novità in merito al ripristino della completa funzionalità del club.

Nuovo orario di chiusura – A partire da Lunedì 4 Aprile 2022

direzione — Wed, 23 Mar 2022 15:33:20 +0000

Nuovo orario apertura Club – Valido dal 1 Febbraio 2022

direzione — Thu, 27 Jan 2022 09:45:00 +0000

Ti piace allenarti a corpo libero? Ecco come fare! – Davide Marquis P.T.

direzione — Mon, 14 Sep 2020 15:36:04 +0000

Per l’allenamento a corpo libero si utilizzano esercizi e movimenti con o senza sovraccarico, evitando l’uso di macchinari.

Allenarsi a corpo libero non vuol dire per forza circuiti, salti e burpees ma racchiude una vastità di attrezzi, esercizi e discipline.
Calisthenics, Ginnastica Artistica, Anelli, Sandbag, Kettlebell, Clave, Stacco da terra, Squat, Piegamenti, Trazioni, Affondi e molto altro ancora.

L’ allenamento a corpo libero ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità condizionali, (forza, resistenza, velocità), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio, agilità..) e migliorare la mobilità articolare.
Ha come altro punto di forza un maggiore dispendio energetico in quando si eseguono per lo più esercizi multi articolari.

Un problema che si può incontrare in questo tipo di allenamento, è quello di non riuscire a dare al corpo uno stimolo allenante sufficiente: se le fibre muscolari sono poco coinvolte l’allenamento risulta poco allenante, per questo diventa fondamentale programmare stimoli e frequenza di allenamento.
Per ovviare a questo punto debole consiglio di allenarsi in multi frequenza: gli stimoli allenanti sono ravvicinati, e il lavoro muscolare è via via superiore nel tempo, a causa di un maggior reclutamento motorio.

Un punto importante da tenere in considerazione è la difficoltà nell’aumentare il carico esterno; non sempre posso aggiungere un sovraccarico ma questo problema è superabile lavorando su altri fattori, come il recupero, le ripetizioni e il tempo di lavoro.
Si può, per esempio, ricercare il cedimento muscolare; ossia il punto in cui, durante una serie, si raggiunge l’incapacità di continuare ad eseguire la ripetizione.
In alternativa, si può lavorare aumentando il tempo sotto tensione a cui è sottoposto il muscolo, con movimenti più lenti e controllati.

Spero che questi consigli ti siamo stati utili, per qualsiasi informazione a riguardo non esitare a contattarmi.

Davide Marquis
Personal Trainer

d.marquis@gclubtorribianche.it

Cell: 340-4813951

davide.marquis

direzione — Tue, 07 Jul 2020 16:25:18 +0000

Orari prenotazioni corsi GCLUB

direzione — Tue, 30 Jun 2020 16:31:49 +0000

Ri-Apertura GCLUB

direzione — Sat, 30 May 2020 14:27:27 +0000

NUOVI ORARI APERTURA

direzione — Fri, 29 May 2020 15:20:26 +0000